Descrierea dietei „Favorite" timp de 7 zile, recenzii și rezultate

Dieta „Favorita" este o schemă alimentară bazată pe zile de post. Este potrivit doar atunci când o persoană dorește cu adevărat să se conformeze acestuia. Altfel, în loc să slăbești, poți fi frustrat de monotonia alimentelor. Dar, conform recenziilor și rezultatelor, 7 zile din dieta „Favorita" vă vor ajuta să vă luați la revedere de la kilogramele în plus fără un sentiment semnificativ de foame (cu excepția zilelor de băut).

Principiile meniului de dietă „Favorit" pentru fiecare zi

Cu dieta "Favorita", meniul pentru 7 zile este intocmit monoton. În fiecare zi, se consumă un singur tip de alimente - fructe, legume, alimente proteice. Este important să țineți evidența cantității de alimente, consumați-o în porții mai mici. Cu cât mănânci mai puține alimente, cu atât mai bine pentru organism. Corpul arde excesul de grăsime, sistemul digestiv se relaxează, curăță.

1 zi - băutură

Apa este cel mai bun demachiant pentru corp. Prin urmare, meniul de dietă „Favorit" timp de 7 zile începe cu ea. Se recomandă să beți 2-3 litri de apă minerală, sucuri diluate, ceai de plante.

Pentru curățarea corpului, sunt de asemenea recomandate băi de plante și un duș de contrast.

2 zile - legume

Legumele sunt o modalitate bună de a vă îmbogăți dieta cu vitamine și minerale importante. Dar compatrioții noștri nu le folosesc în cantități suficiente. Acest lucru este dovedit de rezultatele unui sondaj realizat anul trecut de Fereastra de Opinie. Conform rezultatelor, doar 9% dintre oameni mănâncă în mod regulat legume pe tot parcursul anului ca supliment la masa lor principală.

Dieta dietei „Favorite" include invariabil legume. În plus, sunt folosite pe tot parcursul zilei.

Se recomandă următoarele legume:

• usturoi;
• Sfeclă;
• brocoli;
• orice varză;
• spanac;
• țelină, frunze de țelină;
• pătrunjel;
• roșii;
• castraveți;
• nasturel;
• morcov;
• dovleac;
• ceapă;
• legume cu frunze;
• rădăcini;
• gulie;
• paprika;
• sparanghel;
• cartof dulce;
• vânătă.

Următoarea rețetă va ajuta la îmbogățirea meniului dietei „Favorite" cu legume.

Salata de legume cu ciuperci

Ingrediente:

• 150 g salată verde;
• 150 g ciuperci proaspete;
• 100 g migdale;
• ulei de masline;
• sare.

Preparare:

1. Se spală salata, se rupe în bucăți mici.
2. Răziți ciupercile crude.
3. Tăiați migdalele.
4. Se amestecă ingredientele.
5. Adauga sare.
6. Se condimentează cu ulei de măsline.

Ziua 3 - băutură

Puteți repeta prima zi a dietei „Favorite" sau puteți folosi puterea de curățare a plantelor. Cea mai faimoasă plantă de curățare este urzica. Curăță sângele, ficatul, pielea. Se recomandă să beți un pahar de bulion de urzici de 3 ori pe zi. Restul lichidului este suplimentat cu apă curată.

O altă plantă utilă este păpădia, care ameliorează tractul gastro-intestinal, ajutând persoanele care suferă de constipație.

Este indicat să bei un pahar de apă minerală caldă cu suc de lămâie în fiecare dimineață. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea digestiei.

Puteți adăuga 1 linguriță în ceaiul din plante. Miere.

Ziua 4 - fructe

Pe parcursul întregii zile de fructe se consumă doar fructe (greutate maximă până la 1, 5 kg).

Fructe recomandate:

• lămâie;
• goji;
• grapefruit;
• avocado;
• mere;
• banane;
• coacăze;
• merișor;
• un ananas;
• pere;
• portocale;
• kiwi;
• prune.

Vă rugăm să rețineți: bananele pot fi prezentate în dieta dietei „Favorite" într-o cantitate minimă - maximum 200 g.

O rețetă bună pentru dieta „Preferată" este fructele cu semințe de chia.

Fructe cu seminte de chia

Tăiați 1-2 bucăți de fructe, stropiți cu 1-2 linguri. l. semințe chia. Salata se poate indulci cu 1 lingura. Miere.

Semințele de chia conțin acizi omega-3 benefici care lipsesc în orice dietă.

Ziua 5 - proteine

Această zi se bazează pe un aport crescut de proteine. În loc de 15%, reprezintă 20-30% din consumul total de energie zilnic. Din acest motiv, conținutul de carbohidrați și grăsimi din dietă scade, ceea ce duce la producerea de energie în principal din rezervele de grăsime. Rezultatul este pierderea în greutate.

Produse permise:

• brânză;
• un pește;
• lapte;
• ouă;
• soia;
• carne slabă;
• legume;
• nuci si seminte;
• apă.

În urma zilei proteice a dietei „Favorite", încercați următorul fel de mâncare.

Legume cu ou fiert

Pentru gătit, folosiți orice legume, completate cu un ou fiert, suc de lămâie, ulei de măsline.

În special, legumele cu frunze sunt bogate în magneziu, ouăle conțin fier, o proteină de înaltă calitate. Datorită unei astfel de compoziții, nu va exista pierderea masei musculare, ci eliminarea rezervelor de grăsime.

Ziua 6 - băutură

Băutura ideală pentru a 6-a zi a dietei „Favorite" este un smoothie proaspăt. Dar experții recomandă și sucuri de legume și fructe care au proprietăți benefice. La câteva minute după consum, substanțele lor biologic active intră în fluxul sanguin, oferind organismului o cantitate fără precedent de nutrienți, enzime biologic active, vitamine și minerale.

300 ml de suc de legume sau fructe pe zi vor grăbi curățarea organismului. Amintiți-vă, cu cât sucul este mai proaspăt, cu atât mai multe beneficii. Prin urmare, pregătiți băutura chiar înainte de consum. Lăsarea sucului pentru o perioadă lungă de timp va duce la oxidare, pierderea treptată a vitaminelor și enzimelor.

Dar nu exagera cu sucuri de fructe. În comparație cu fructele întregi, acestea conțin mai multă fructoză, adică zahăr. Cea mai bună soluție este să amesteci sucuri de fructe și legume (cu un raport mai mare de legume).

Ziua 7 - echilibrat

O dietă echilibrată este o modalitate sănătoasă de a consuma alimente fără multe grăsimi, zaharuri simple și alimente nepotrivite. Modul în care este pregătită mâncarea este, de asemenea, important.

Alimentatia cu dieta preferata pentru 7 este variata, cu un raport echilibrat de nutrienti esentiali, vitamine, minerale. Valoarea energetică și nutritivă recomandată pe zi este:

• 9500 kJ;
• 80 g proteine;
• 70 g grăsime;
• 320 g carbohidrați.

Dieta iubitului tău în ziua 7 poate include ciuperci, preparate răcoritoare (salate, legume verzi). Se recomandă leguminoase, cereale încolțite.

Fructele potrivite sunt citricele, ananasul (recomandat pentru regenerarea ficatului). Lăstarii tineri de plante, sparanghelul, ghimbirul, coriandru sunt buni pentru detoxifierea organismului. Sfecla, patrunjelul, turmericul sunt bune pentru ficat.

În a 7-a zi, te poți răsfăța cu un desert sănătos.

Desert de iaurt cu dulceata de casa

Ingrediente:

• 1 iaurt alb (poate fi folosit iaurt grecesc)
• 1-2 linguritesemințe chia;
• fructe proaspete (zmeura, capsuni etc. );
• dulceata de casa.

Pune dulceata in fundul paharului, adauga iaurt racit amestecat cu seminte de chia si fructe proaspete.

Dieta preferată - un meniu detaliat timp de 7 zile

Când compuneți meniul Dieta Favorită timp de 7 zile, rețineți că detoxifierea adecvată trebuie susținută de un aport crescut de lichide. Se beau cel puțin 2-3 litri de apă plată (se lasă apa de la robinet să stea să se evapore clorul), ceaiuri din plante (păpădie, lucernă, urzică).

Un meniu detaliat al dietei „Favorite" timp de 7 zile:

1 zi

• Mic dejun: ceai.
• Gustare de după-amiază # 1: iaurt de băut.
• Pranz: bulion.
• Gustare de după-amiază # 2: iaurt de băut.
• Cina: lapte.

a 2-a zi

• Mic dejun: morcovi înăbușiți.
• Gustarea de după-amiază numărul 1: varză.
• Pranz: telina, rosii, castraveti.
• Gustare de după-amiază numărul 2: guli-rabe.
• Cina: ardei, rosii, ceapa, dovlecel.

Ziua 3

• Mic dejun: ceai de plante.
• Gustare de după-amiază # 1: lapte.
• Pranz: bulion.
• Gustarea de după-amiază numărul 2: chefir.
• Cina: lapte.

a 4-a zi

• Mic dejun: compot de mere.
• Gustare de după-amiază numărul 1: portocală.
• Pranz: mere, capsuni, portocale.
• Gustarea de după-amiază numărul 2: grapefruit.
• Cina: mere coapte.

Ziua 5

• Mic dejun: 2 oua, legume.
• Gustare #1: iaurt alb.
• Pranz: pui cu fasole verde.
• Gustare de după-amiază # 2: lapte de soia.
• Cina: salata cu quinoa si ton.

a 6-a zi

• Mic dejun: ceai de plante.
• Gustare de după-amiază numărul 1: grapefruit.
• Pranz: bulion.
• Gustare de după-amiază # 2: suc de mere.
• Cina: lapte.

Ziua 7

• Mic dejun: iaurt, paine integrala, portocale.
• Gustare de după-amiază # 1: iaurt de băut.
• Pranz: carne slaba (pui, curcan, vita) cu o garnitura (paste, orez, cartofi) si legume proaspete.
• Gustarea de după-amiază numărul 2: chefir.
• Cina: salata de ton.

Rezultate și recenzii ale dietei de 7 zile „Favorita"

Recenziile și rezultatele dietei „Favorite" mărturisesc eficacitatea acesteia. După o săptămână, unii slăbit au scăpat de 2-10 kg. Dar amintiți-vă că pierderea drastică și masivă în greutate nu oferă rezultate pe termen lung. Pe lângă efectul yo-yo, pierderea radicală în greutate este nesănătoasă.

De asemenea, recenziile despre dieta „Favorita" timp de 7 zile indică o serie de avantaje ale acestei scheme alimentare: scădere rapidă în greutate, hrană suficientă în dietă, lipsă de foame.

Dar dieta nu trebuie folosită în exces. Restricționarea pe termen lung a zilelor alternante este periculoasă pentru organism, care necesită o aprovizionare zilnică cu toți nutrienții.

Sfaturi și reguli de dietă „Preferate"

Țineți cont de exercițiile fizice în timpul dietei. Sportul stimulează circulația sângelui. Cu transpirație, nu numai substanțele nocive sunt spălate, dar și stresul, anxietatea și proasta dispoziție se retrag.

Alimente de evitat:

• cârnați;
• pâine albă și făină;
• dulciuri;
• mancare prajita;
• produse semi-finisate;
• ciocolată;
• alcool;
• cantități excesive de sare, gluten.

Cum să faci meniul de 7 zile mai eficient?

Pentru a obține rezultate maxime în decurs de 7 zile de la dieta „Favorita", o singură modificare alimentară nu este suficientă. Încercați să vă faceți mai puține griji, să vă relaxați mai des, să vă oferiți corpului mult somn, lumină solară, bună dispoziție. Nu uitați de activitatea fizică. Plimbările lungi sunt o alegere bună. Sunt potrivite și formele aerobe de mișcare, cum ar fi ciclismul, alergarea, pilates, yoga.

Ieșiți din dieta „Favorita".

După ce ați terminat dieta, creșteți treptat aportul de vitamine și fibre. Nu faceți imediat o friptură de porc grasă - stomacul ar trebui să se obișnuiască treptat.

Revenirea la o alimentație normală ar trebui să fie lentă. Este recomandat să adăugați în dietă varză murată, chefir (de preferință din ciuperca tibetană), completați treptat meniul cu alte produse sănătoase. Acest lucru va ajuta la menținerea unui mediu intestinal sănătos.

Versiunea tare a dietei „Favorite" timp de 7 zile

Forma mai gravă include grevele foamei pe termen scurt. În loc de zilele de legume și fructe, se beau doar sucuri proaspăt stoarse.

Ordinea de rotație a alimentelor în dietă timp de 21 de zile

Cu această variantă alternează zilele de legume, fructe, proteine, post. Potrivit recenziilor, dieta „Favorita", calculată pentru 21 de zile, garantează pierderea în greutate.

În timpul acestei scheme alimentare, este interzis:

• bea bauturi alcoolice, bere, vin, bauturi care contin zahar;
• consuma zahar, paine alba, cartofi.

Dieta include zile de post pentru a curăța organismul.

Exemplul de meniu de mai jos este pentru 11 zile. Apoi continuă conform programului din prima zi și se termină în a 21-a zi.

Ziua 1 - lapte:

• 1 litru de lapte sau chefir.
• Produsele sunt împărțite în 5 porții, consumate pe tot parcursul zilei.

Ziua 2 - proteine:

• Mic dejun: cafea neagră sau ceai neîndulcit, 1 linguriță. Miere.
• Pranz: 1 lingura. bulion, 125 g carne slabă sau pește fiartă (alternativă: 2 ouă, 50 g brânză), 50 g pâine neagră.
• Gustare de după-amiază: 1 lingură. lapte sau ceai, 1 linguriță. Miere.
• Cina: 125 g carne slaba fiarta sau peste (alternativa: 2 oua, 50 g branza).

Ziua 3 - fructe și legume:

• Mic dejun: 2 mere (portocale), cafea sau ceai.
• Prânz: salată (sau legume înăbușite), 25 g pâine neagră.
• Gustare de după-amiază: 2 mere (portocale).
• Cina: salata de legume, 25 g paine neagra.
• Înainte de culcare: ceai + 1 linguriță. Miere.

Ziua 4 - foame:

• 1 litru de lapte.
• 1 lingura. suc de roșii.
• 100 g pâine neagră.
• Alimentele sunt separate după bunul plac, consumate pe tot parcursul zilei.

Ziua 5 - carne:

• 300 g de carne slabă fiartă, împărțită în 5 porții pentru întreaga zi.
• Dimineața - cafea sau ceai.
• Ziua și seara - decoct de măceș.

Ziua 6 - proteine (vezi ziua 2).

Ziua 7 - fructe și legume (vezi ziua 3).

Ziua 8 - măr:

• 1, 5 kg de mere decojite.
• Produsele sunt împărțite în 5 porții, consumate pe tot parcursul zilei.

Ziua 9 - caș:

• 400 g brânză de vaci.
• ½ l de chefir.
• Produsele sunt împărțite în 5 porții, consumate pe tot parcursul zilei.

Ziua 10 - foame (vezi ziua 4).

Ziua 11 - legume:

• 1, 5 kg de legume.
• Produsele sunt împărțite în 5 porții, consumate pe tot parcursul zilei.

În cazul unei pierderi mai semnificative în greutate în timpul dietei de 20 de zile (ceea ce este nedorit), o puteți întrerupe oricând și repetați dacă este necesar.

Avantaje și dezavantaje ale dietei „Favorite".

Dieta preferată timp de 7 zile asigură ușurarea digestiei, reglarea golirii, o senzație de lejeritate.

Dar există și aspecte negative, printre care:

• dezechilibru;
• lipsa de varietate;
• uneori foame.

Ca orice schemă alimentară care restricționează utilizarea anumitor alimente, dieta „Preferată" are contraindicații. Acestea includ următoarele condiții:

• boli hepatice (inclusiv cronice);
• stomac deranjat;
• boli cardiovasculare;
• Diabet;
• sarcina;
• alăptarea.

Ce dietă este mai bună - „Favorita" sau „6 petale"?

Dieta cu 6 petale (schema de dietă suedeză) se bazează pe 6 zile de post:

• cu gust de peşte;
• vegetal;
• pui;
• cereale;
• caș;
• fructat.

Conform recenziilor și rezultatelor, dieta preferată timp de 7 zile este ușor inferioară celor „6 petale". Acest lucru se datorează cel mai probabil meniului mai sățios al schemei alimentare suedeze, lipsei zilelor de băut.

Meniul de dietă preferat timp de 7 zile - opinie competentă

Trecerea de la dietele nesănătoase la o dietă echilibrată duce de obicei la îmbunătățirea dispoziției, scăderea în greutate (în special, eliminarea grăsimii periculoase de pe abdomen) și adesea - îmbunătățirea sănătății. De asemenea, sa demonstrat că îmbunătățește funcția sistemului imunitar, normalizarea muncii. Dieta „Preferată" are un efect pozitiv asupra activității întregului tract digestiv, în special a intestinelor. Dar respectarea lui este limitată din cauza monotoniei, a absenței unui număr de substanțe importante în alimentație. De asemenea, înainte de a adera la schema alimentară, este necesar un consult medical.